▶本文为《调气理血 抗衰护心》专栏第5期内容，感谢您的支持与分享！
《黄帝内经》说：“人之所有者，血与气耳”。气血是生命的根本，若气血不足（气虚、血虚），易造成脏腑的功能失调，致机体抵抗力下降、不孕不育、过早衰老等。
气血不足常见原因
1.熬夜
气是阳、血是阴，熬夜是消耗气血的主因。
2.脾胃虚弱
“脾胃为后天生化之源”，吃香喝辣、暴饮暴食致脾胃损伤，营养失衡。
3.思虑过度
《灵枢·邪客》中载：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。”过度思考和工作消耗了精力，致神疲、烦躁、心悸、健忘、失眠、情绪异常等。
4.女性更易患血虚
女生有特殊的生理结构和功能，容易失气血，易早衰。
如何判断气血不足
1.头发
发质乌黑明亮，厚实柔软则气血充足；干发、脱发、黄发、白发、分叉则可能表示气血不足。
2.皮肤
《黄帝内经》中有记载：“心主血脉，其华在面”。不论肤色深浅，面色应红润光泽有弹性。反之心血亏损，面部供血不足，皮肤得不到滋养，则面色苍白无华，甚至枯槁。
3.眼睛
看眼白是否干净，“人老珠黄”其实就是指我们的眼白颜色变得浑浊、发黄；眼睛无神、干燥，眼睑总是很沉重，睁不大，则气血不足。
4.指甲盖的月牙
除了小指的月牙不太明显，其他手指上，月牙一般会占指甲面积的1/4~1/5，食指、中指和无名指不得超过1/5。若没有月牙或只有大拇指上有月牙，表示内体寒重，循环功能差，血液不足无法到达指端。若月牙太多、太大，又易患甲亢、高血压等疾病。
养生穴运用
人体上的穴位有很多，功效各不相同。以下9个穴位可以调气理血、抗衰护心。
1.足三里
作用：补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪、健脾和胃、祛病延年。
2.百会
作用：醒脑开窍、安神定志、升阳举陷。
3.三阴交
作用：调和气血，补肾养肝。
4.血海
作用：运化脾血，引血归经。
5.极泉穴
作用：属于手少阴心经，刺激该处可使气血流通，宽胸理气，养护心肺。
6.劳宫穴
握拳，中指尖所指处是劳宫穴。
作用：具有清心火、安心神、强心脏。治疗失眠、神经衰弱等症。按摩可左右手拇指交叉进行，也可将两手顶于桌角上按劳宫穴。时间自由掌握，每天2~3次。
7.气海穴
也就是常说的下丹田，位于肚脐正下方1.5寸（将食指与中指并拢，其宽度即为1.5寸）。
作用：温养益气、强壮全身。可双手搓热按摩此养生穴位。阳气不足、虚症患者，则可用艾灸气海，效果更佳。
8.内关穴
是一个对心非常有好处的穴位。
作用：宁心安神。刺激它可以调理补气血，疏通经络，是调理心痛时的常用穴位。
9.四关穴
所谓四是指合谷、太冲二个对穴，两穴合称为“四关穴”（人体生命的关口），两穴一气一血、一阴一阳、一手一足，可调整上下阴阳。若心态调整不好，可试试“开四关”来疏通气血、舒畅情绪。开四关后，清阳升，浊阴降，自然上下交通，气血调和，诸病自愈。
掌握了这些穴位，胜过医生开药方。需要时进行按摩、艾灸、刮痧、拔罐；病时可治疗，无病能保健。